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短信绑定QQ和微信是两个不同的操作，需要分别进行。以下是具体的操作步骤。
对于短信绑定QQ：
1、打开手机QQ应用。
2、点击左上角的“头像”或向右滑动屏幕。
3、点击“设置”或“账户管理”。
4、找到并点击“账户安全”选项。
5、在账户安全页面中，点击“绑定手机号码”。
6、输入手机号码，接收验证码并输入验证码进行验证。
7、验证成功后，即可完成短信绑定QQ的操作。
至于短信绑定微信，可以按照以下步骤进行：
1、打开手机微信应用。
2、点击右下角的“我”或“我的”。
3、进入“设置”或“账户与安全”。
4、找到并点击“手机号”选项。
5、点击“绑定手机号”，并输入手机号码。
6、接收验证码并输入验证码进行验证。
7、验证成功后，即可完成短信绑定微信的操作。
具体的操作步骤可能会因为手机型号、微信或QQ版本的不同而略有差异，如果遇到问题，可以参考应用内的帮助文档或联系客服进行咨询。